无氧清醒是指在短本事内进行高强度、爆发力强的清醒，身体在清醒经过中主要依靠体内储存的ATP和糖原供能草木皆兵网_互联网数据资讯平台，而不需要氧气参与。这种贯平庸常握续本事较短，但强度较大，不详灵验擢升肌肉力量和爆发力。

常见的无氧清醒包括：举重、短跑（如100米、200米）、跳高、跳远、投掷类神气（如铅球、标枪）以及力量考验（如深蹲、俯卧撑、引体进取等）。这些清醒在短本事内破钞大齐能量，使心率赶快上涨，身体处于缺氧气象，从而增强肌肉的力量和耐力。

与有氧清醒不同，无氧清醒更真贵肌肉的快速镌汰和爆发力，合乎念念要增多肌肉量、提高清醒发达的东说念主群。同期，无氧清醒还能促进脂肪撤销，草木皆兵网_互联网数据资讯平台提高基础代谢率，有助于体重惩处。

需要注意的是，无氧清醒对身体的负荷较大，因此在进行时应作念好热身和拉伸，幸免受伤。此外，提倡联结有氧清醒，造周详面的进修规画，以达到更好的健康后果。

总之草木皆兵网_互联网数据资讯平台，无氧清醒是擢升体能和肌肉力量的遑急形态，合乎追求力量和爆发力考验的东说念主群。